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こんばんは。
インターネット記事やSNSなどでよく話題になる「ファスティング」は、食事を摂らず
に体の毒素を排出することを目的としています。ファスティングは、具体的にはどのよ
うな方法で行うもので、どのような効果を期待できるのでしょうか。本コラムでは、フ
ァスティングの魅力や正しい方法、そしてより高い効果を得るためにおすすめのリゾー
トファスティングについて解説します。
＜「ファスティング」って？何をすること？＞
ファスティングとは、簡単に言うと「断食」のことです。とはいえ、宗教的な行事とし
て行われるもののように、精神的な強化を目的としているわけではありません。健康・
美容・ダイエットのため、そして体の不調を治療する目的で行われるもので、健やかな
体作りを目指しています。
ファスティングは、「固形物を食べないこと」と言い換えることも可能です。ファステ
ィング期間中は、体が必要とする水分をきちんと補給するとともに、必要に応じて経口
補水液などを利用して塩分を摂取することもできます。水分を取っても固形物は食べな
いので、胃をはじめとする内臓に休息を与えることができます。
＜「毒素」を溜めるとどうなるの？＞
ファスティングがもたらすデトックス効果についてもう少し詳しく説明しましょう。そ
もそもデトックスはなぜ必要なのでしょうか。デトックスの必要性について知るには、
体に毒素が溜まってしまう理由やそのデメリットについて理解しておく必要がありま
す。
私たちは日頃、さまざまなものを口にしています。その中でも注意したいのは、動物性
タンパク質や砂糖が多く入った菓子、酵素があまり含まれていない食べ物などです。こ
うしたものを食べ続けたり食べ過ぎたりすると消化不良を起こし、その結果、胃や小
腸、大腸に腐敗菌が増えてしまいます。この腐敗菌が生み出すアンモニアが、肝臓障害
などの慢性の病気やがんを引き起こすといわれています。
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＜ファスティングの健康への効果＞
ファスティングが健康にもたらす効果の一つは、すでに取り上げた通りデトックスがで
きることです。固形物を口にせず内臓を休めることにより、長い期間に渡って蓄積され
た有害物質を排出できます。内臓が休息することにより腸内環境が整えられるため、免
疫力アップや新陳代謝アップにもつながります。普段、食事をすることによってどうし
ても摂取してしまう食品添加物や残留農薬などの有害物質を分解するために、代謝酵素
や消化酵素が使われています。しかし、ファスティングによりそうした有害なものの摂
取がストップすると、免疫細胞や酵素が無駄に使われることがなくなるので、免疫力や
新陳代謝が改善されるのです。
人間の体に溜まっている毒素は食事によるものだけではありません。日々生活している
うちに、車の排気ガスなどよくない物質が体に蓄積されてしまいます。さまざまな臭い
や、パソコンやスマホのブルーライトなど、人間の体はたくさんのストレスがかかって
疲弊しています。
せっかくファスティングで体をリフレッシュさせるなら、その期間は街中の喧騒から離
れて自然の中で過ごしてみるのはどうでしょうか。旅とファスティングを一緒に行え
ば、体と心の両方をいたわって心身ともに健康を目指せます。断食プランのあるツアー
やホテルなどを賢く活用して、心と身体をすっきりと整える素敵な旅行を計画してみま
しょう。
